【男の娘向け】スリムな体型を維持するダイエット方法

ダイエットアイキャッチ

女装が上手な男の娘はスリムな体型の娘ばかりです。

あなたの体型は大丈夫ですか?
一度全身を鏡でみてみるといいですよ。

「やばい!」

と思ったあなたは女装の前にダイエットをする必要がありそうですね^ ^

男の娘を目指すあなたがダイエットするのに、運動やトレーニングでダイエットをするのは避けた方が懸命です。

今回は【男の娘がダイエットする時に注意するべきポイント】についてお話しますね。

 

男の娘はダイエットをしてはいけません!

いきなりダイエットNGと言ってしまいましたが、男の娘はダイエットの方法に制限があるので「できればダイエットが必要ない体型を維持しましょう」という事です。

どうして男の娘はダイエットしてはいけないのでしょうか。

みなさんはダイエットといったらどんな方法を思い浮かべますか?
ランニング?
食事制限?
ダイエットサプリ?

ダイエットの方法はさまざまですが、男の娘がやってはいけないダイエット方法はズバリ”ハードな運動で痩せる方法”です。

ダイエットをすると余計な筋肉がついてしまうことが・・・。

男の娘が女装をうまくするにはできるだけ女性らしいプロポーションを目指す必要があります。

男の娘が女装をする際に悩みとなるのが”男性らしい体つき”です。

男性は女性に比べ肩幅が広く筋肉が付きやすいので、運動によって体重を減らすダイエット方法は体重が減っても筋肉量が増えてしまう可能性があるからです。

体を動かすことはいいことなんですが、増え過ぎた体重を落とす時にハードな運動をすると、筋肉がついてしまって女性らしい華奢なプロポーションにならない可能性があります。

ダイエットに成功して、いざ女装した時に腕や足の筋肉がもりもりだったらガッカリしてしまいますよ。

ダイエットが必要ないように体型を維持する方法

男の娘はダイエットをしないのが一番です。
なので僕はダイエットをしないような生活を心がけています。

ちなみに僕は身長170㎝、体重56㎏、体脂肪は13%位を維持し続けています。
(身バレ絶対NGなので写真は載せられません(>_<)ごめんなさい!)

ここでは僕なりの体型維持の方法を紹介しますので参考にしてみてください。

±1㎏は当たり前。

人の体重は毎日1キロの増減は当たり前なので±1㎏の変動はあまり気にする必要はありません。
ただし、+1㎏が3〜4日続くようであれば少し気にした方がいいかもしれません。

+2〜3㎏くらいは軽い運動で

体重が2〜3㎏増えて、減る気配がなければ危険信号です。

軽めの運動を心がけて生活するようにしましょう。
例えば自宅から駅まで歩く時、早足で歩くなどして”有酸素運動”を意識するようにしましょう。

普段エレベーターやエスカレーターで移動している場合は階段を利用するようにするといいです。

早歩きや階段の上り下りであれば筋肉が付きすぎることはほとんどありませんので大丈夫です。

軽めの運動と合わせて、食事の量もちょっと気にするといいですよ。
食事の量を「腹八分目」くらいで抑えておくと、栄養バランスが崩れる事もありません。

+3キロ㎏は食事制限!

僕は劇団に所属しているので、公演が近い時は基礎体力作りや役柄によっては体重を増やす必要が出てくることもあります。
場合によっては5㎏位太る事もあるので、その時はダイエットで体重をガッツリ落とすまで女装は我慢します。

体重が5㎏以上増えてしまったという場合は、食事制限をメインにしたダイエットを早急に始める必要があります。

簡単に言うと20代の成人男性が1日に必要なカロリーは2,250kcalといわれていますので、2,250kcal以下に抑えるイメージです。

僕が短期間で5㎏落とす時のダイエット方法ですが、目標体重になるまで食事は朝と夕方の1日2食。
場合によっては1食にして、食べる量は普段の半分の量にします。
食事は出来るだけ太りにくい和食を中心にして、食べる時はじっくり噛んで食べます。
たくさん噛む行為は満腹中枢が刺激されて食べ過ぎを抑える効果があると言われています。

そして不足する栄養はサプリや青汁で補います。お腹が空いたら炭酸水を飲んで胃を膨らませます。

もちろん有酸素運動も意識します。
おすすめは”一人カラオケ”。
腹式呼吸で歌うと結構いい運動になりますよ(笑)

男の娘向けお腹まわりのダイエット方法

腕や足の筋肉は付けたくありませんが、お腹周りの脂肪を減らしてある程度筋肉をつけると、ウエストがくびれますのでタイトめの洋服を着る事ができます。

よく「お腹周りの脂肪を減らすのに腹筋をしている」という方がいますが、腹筋だけでは不十分です。

一般的な腹筋だけでは腹直筋だけのトレーニングになりますので、お腹の横や腰まわりの腹横筋、外腹斜筋、内腹斜筋、腰あたりの腰方形筋も鍛えるようにしましょう。

お腹周りはすぐに肉がついてしまうので、僕は普段からある程度負荷をかけて肉がつかないように意識しています。

 

まとめ

男の娘は体型一つでガラッと変わります(女性もそうですけど)

女装をするにはスリムな体型の方が見ばえがいいので、スリムな体型を日頃から意識するようにしましょうね。

「最近太ってきたかな・・・」

と感じるならまずは体重を増やさない努力が必要です。

男の娘のダイエットは出来るだけ筋肉がつかないようにする必要があります。
筋力トレーニングは余計な筋肉がついてしまうのでおすすめしません。

適度な運動と食事制限でダイエットすることをおすすめします。

一番いいのは”ダイエットをしなくても体型を維持する事
ダイエットをしなくてもいいように普段から体型を気にしておく事ですよ(^_-)

 COMMENT

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

CAPTCHA


関連記事

ヒゲ剃りする男の娘

男の娘の天敵”青ヒゲ”を目立たなくする方法

男の娘の服アイキャッチ

男の娘の服はどこで買う?ネット購入と店頭購入のメリットデメリット